Quote (GTX_OGAN)
а есть короткое видео где только упражнения? а то два часа смотреть заепно
Где-то на 55 минуте начинается.
Там все просто, глаз имеет 4 внешних мускула - 2 вертикальных (сверху и снизу) и 2 горизонтальных (справа и влево) и 2 внутрених (что глаз сжымают (глаз стает как яйцо), когда смотриш близко (на монитор или читаеш) и раслабляются, когда смотриш далеко, глаз круглый). Прикол в тому, что у многих глаза настолько напряжены, что просто не могут раслабится (типа забитая мускулатура), а в тех что носят очки, еще эти мускулы просто нетренерование, слабые, так как очки все делают за глаза. Что я тут распечатуюсь, посмотрите лекцию и все, это ж просто интересно и получите кучу позитива. 
Суть упражнений в тренировке этих мускулов и умении их раслабить.
Тоесть сначала их закрыть руками и проморгатся (быстрое моргание паслабляет глаза), а потом покрутить зрачками (если тяжело крутить одними глазами, то зажмите голову руками или колениями 
)
Лично я понял, что упражнения делать надо так (и делаю):
- проморгатся (сек 20)
- вверх - вниз, так 20 раз
- вправо - влево, так 20 раз
- проморгатся (сек 20)
- вправо вверх - влево вниз (наискосок короче), так 20 раз
- влево вниз - вправо вверх, так 20 раз
- проморгатся (20 сек)
- а шас так вверх (зафиксировать на сек), вверх вправо (зафиксировать на сек) и так по часовой стрелке на 360 градусов, потом против часовой и так раз 6
- просто покрутить глазами, без фиксирования за часовой раз 6, против часовой раз 6, повторить
- проморгатся
Посмотреть где-то в окно, куда-то подальше или просто дать им отдохнуть хотябы минут 5, лучше 30.
Желательно делать их 3 раза в день, перед едой, пока кровь голодная.
Я делаю 2 раза, но по 50 раз каждое упражнение, если разболится голова, то уменьшить количество повторов.
Притом результат заметен через 2-3 дня или 4-5 сеансов. Это очень простая зарядка для глаз, по 5 мин за сеанс, 2-3 раза в день. Детали в ролике. Вот ссылка на ролик. 
